Главная | Регистрация | Вход | RSSСуббота, 15.08.2020, 11:14

МОУ "Сольвычегодская средняя школа"

Меню сайта
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Памятка для родителей


За деньги можно купить кровать, но не сон;

еду, но не  аппетит;

лекарство, но не здоровье;

 дом, но не культуру;

 развлечение, но не счастье;

религию, но не спасение

П.Брэгг


Уважаемые мамы и папы! Помните!

Самое главное – сохранить физическое и психическое здоровье ребенка.

¨     Разговаривайте со своим ребенком о необходимости беречь собственное здоровье.

¨     Собственным примером демонстрируйте своему ребенку уважительное отношение к собственному здоровью.

¨     Не позволяйте ему выполнять режим дня от случая к случаю.

¨     Посещайте вместе  с ним спортивные мероприятия и праздники, особенно детские.

¨     Бывайте вместе с ним на воздухе, участвуйте в его играх и забавах.

¨     Дарите ребенку подарки, которые будут способствовать сохранению его здоровья.

¨     Приветствуйте его общение со сверстниками, которые занимаются спортом.

¨     Не ждите, что здоровье само придет к вам. Идите вместе со своим ребенком ему навстречу! 

 

Оздоровительные минутки при выполнении домашних заданий

¨      Оздоровительные минутки проводятся через каждые 10-15минут.

¨      Продолжительность не более 3 минут

¨      Если ребенок перед этим выполнял письменное задание, необходимо выполнить упражнение для рук: сжимание и разжимание пальцев, потряхивание кистями и т.д.

¨      Очень полезны задания с одновременной, эмоциональной нагрузкой- для снятия напряжения.

¨      После длительного сидения ребенку необходимо сделать потягивания, повороты туловища в разные стороны, приседания.

¨     «Рисование картины». Найти в комнате какой-нибудь предмет и «нарисовать» его глазами: обвести взглядом выбранный предмет по контуру с внутренней и с внешней стороны.

 

«Укрепляем зрение!»

  1. Моргайте и двигайтесь: непрерывно и автоматически.
  2. возбуждайте в себе интерес: во время рассматривания объекта путешествуйте по нему.
  3. Воспринимайте увиденное без усилий.
  4. Часто закрывайте глаза, чтобы дать им отдых.

 

«Отдохнем у компьютера»

  1. Посидите с закрытыми глазами, расслабив мышцы лица и откинувшись на спинку стула.
  2. Опустите руки и потрясите расслабленными кистями. Руки согните в локтях, ладони вверх и вперед. Выполните поочередные щелчки пальцами начиная с указательного.
  3. Наклоните голову к груди и затем слегка отклоните назад. Посмотрите вдаль перед собой в течение 2-3 с. Переведите взгляд на кончик носа и задержите на 3-5с.
  4. Медленно сделайте круговое движение головы в одну сторону, затем в другую. Выполните самомассаж затылочной части головы и шеи подушечками пальцев сверх вниз- наружу: поглаживаниями, круговыми движениями, растираниями.

 

Профилактика и лечение искривления осанки

1.      Сон на жесткой постели в положении лежа на животе или спине; Правильная и точная коррекция обуви:

  1. Отказ от таких вредных привычек, как стояние на одной ноге, неправильное положение тела во время сидения ( за партой, рабочим столом, дома в кресле и т.д)
  2. Контроль за правильной, равномерной нагрузкой на позвоночник при ношении рюкзаков, сумок, портфелей и др.; Для выработки правильной осанки и профилактики ее нарушений необходимо систематически, не менее 3-х раз в неделю, тренировать мышцы спины и брюшного пресса.
  3. Врачи считают, что малышам-первоклашкам можно носить рюкзаки по 1,5 — 2 кг, школьникам средних классов — до 3,5 кг, а 5 кг — предельно допустимый вес поклажи для старшеклассника.

 

 

Крепкого здоровья Вам и Вашим детям!

Вход на сайт
Версия
Поиск
Календарь
«  Август 2020  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31
Архив записей
Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz

  • МОУ "Сольвычегодская СОШ" 2020
    Конструктор сайтов - uCoz